หุ่นเพรียวเกินห้ามใจ ด้วยบาลานซ์ไดเอต
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากดูดี โฉบเฉี่ยว เพรียวฟิต พร้อมปาร์ตี้สุดมันส์ปีใหม่นี้ อย่ารอช้ารีบมองหาแนวทางการรีดไขมัน แบบ บาลานซ์ไดเอตจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องพกพาไขมันส่วนเกินเดินทะลุข้ามปีไปด้วยกัน หลักการดูแลตัวเองแบบง่ายๆเหล่านี้จะช่วยดูแลและแก้ไขปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
- คงดีขึ้นอีกนิด ถ้าคิดนับแคลลอรี่
โดยปรกติเราควรได้รับพลังงานาจากมื้ออาหาร ประมาณ 1,400 และ 1,600 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน หากมากเกินกว่านี้จะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน จุดเริ่มต้นของการควบคุมน้ำหนักคือ การใช้วิธีบาลานซ์ ไดเอต มาปรับใช้ด้วยการยอมลดพลังงานเหลือวันละ 700 - 800 กิโลแคลอรี่ เพื่อช่วยดึงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็จะสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงมาได้อย่างน้อย 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งน้ำหนักตัวที่ลดลงไปนั้นจะเป็นไขมันล้วนๆ ส่งผลให้รูปร่างกระชับมากขึ้น
- เปลี่ยนไปอินเทรนด์กับเมนูเพื่อสุขภาพ
ทุกคนคงรู้ดีว่า อาหารฟาสต์ฟู้ด หรือ อาหารคนเมือง อาจไม่สามารถตอบโจทย์เมนูเพื่อสุขภาพได้ เพราะอาจมีสารอาหารไม่ครบถ้วน และ มีแคลลอรี่สูง สูตรง่ายๆคือ เปลี่ยนเมนู ปิ้ง ย่าง ผัด ทอด เป็น เมนู ต้ม นึ่ง ถือเป็นอาหารแคลลอรี่ต่ำ และยังช่วยจำกัดไขมันที่มากับมื้ออาหาร แถมยังช่วยลดอนุมูลอิสระที่เกิดจากอาหารพวกปิ้งย่าง และ ของทอด ในร่างกายได้อีกด้วย - อย่าปล่อยให้สมองหิวโซ
การอดอาหารถือเป็นแนวทางที่ไม่หวังดีกับร่างกาย เพราะทำให้สมองขาดพลังงาน จึงส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย และ หงุดหงิดง่าย แถมระดับฮอร์โมนความเครียดสูงทะลุเพดาน คุณสามารถทานเมนูสุดโปรดได้เพียงแค่จำกัดปริมาณให้น้อยลง ฉลาดเลือกเมนูเท่านั้น ก็ไม่ทำร้ายตัวเองแล้ว - ให้โปรตีนเป็นฮีโร่
ให้โปรตีนเป็นอาหารหลักในทุกๆมื้ออาหาร เพราะโปรตีนเป็นแหล่งให้พลังงานสะอาดกับร่างกาย แถมช่วยให้ร่างกายอิ่มทนนาน เพราะใช้พลังงานมากในการย่อย ควรเลือก ไก่ เนื้อปลา แซลมอน นม ไข่ และ โปรตีนจากธัญพืช
- เสริมการเผาผลาญ
ให้อาหารฟังก์ชั่น ช่วยเสริมการทำงานและเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งภารกิจจะสำเร็จได้ คงหนีไม่พ้นการ Block Burn Build จากสารสกัดธรรมชาติโดย - Block ด้วย สารสกัดจากกระบองเพชร ช่วยดักจับไขมันจากอาหาร สารสกัดจากข้าวสาลี ช่วยยับยั้งการดูดซึมแป้งคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย
- Burn ส่วนผสมที่ลงตัวของ สารสกัดจากพริก ชาเขียว และ น้ำมันดอกคำฝอย ช่วยให้ไขมันในร่างกายแตกกระจายได้ดีขึ้น
- Build สารสกัดจากดอกคำฝอย โปรตีนเข้มข้นจากนม และ ธัญพืช ช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น